ดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ ด้วยโยคะสายตา
ชีวิตยุคไอที การใช้งานคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ที่ทันสมัย
เพื่อทำงาน หรือติดตามข่าวสาร จำเป็นต้องใช้สายตาจ้องมองเป็นเวลานาน การดูแลสุขภาพดวงตาจึงเป็นสิ่งสำคัญเทคนิคเพื่อบริหารดวงตาให้มีสุขภาพดีนั้นมีหลากหลาย โยคะมีการบริหารดวงตา
โดยต้องถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออกก่อน แล้วทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้
ขั้นตอนที่ 2 ประคบฝ่ามือทั้งสองข้างนาบกับหนังตานานประมาณ 1นาทีให้รู้สึกถึงความร้อนที่แผ่จากฝ่ามือสู่ดวงตา
ขั้นตอนที่ 3 ผ่อนคลายความเคร่งเครียดทั้งมวลลงพร้อมทั้งหายใจลึกๆ นำมือออก ลืมตาขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เคลื่อนสายตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5 ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3แล้วเคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนไปยังมุมซ้ายล่างเป็นเส้นทแยงมุม ทำซ้ำๆ กัน 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3แล้วเคลื่อนสายตาโดยกวาดสายตาเป็นวง(ทิศทางตามเข็มนาฬิกา) ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7 ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3แล้วเคลื่อนสายตาจากบนสุดลงมายังจุดล่างสุดโดยมองไปยังจุดไกลๆ ที่สุดด้านบนแล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างอย่างช้าๆทำซ้ำกัน 4 ครั้ง
ขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตนเองเพียงแค่นี้ ก็สามารถดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น